시력의 정의
우리 신체중 중요한 시력은 눈이 빛을 받아 뇌로 전달하는 능력을 뜻합니다. 눈이 물체를 얼마나 선명하게 볼 수 있는지를 나타내는 지표인 셈입니다.
시력저하 예방 및 관리
시력 저하를 예방하기 위한 가장 첫 번째 방법으로는 정기적인 안과 검진이 필요합니다. 1년에 1회 정도 안과 전문의에 내원해서 눈의 건강을 체크하고 이상 유무를 늦지 않게 발견하고 치료 하는 것이 중요 합니다.
만약 시력이 좋지 못한 경우에는 자기 시력에 적학합 안경을 사용하여 현재의 시력을 보정 하면서 시력 건강을 유지할수 있습니다.
일상생활 환경 또한 중요합니다. 평상시 올바른 자세 유지와 눈에 피로가 쌓이지 않도록 지나치게 밝은 빛은 피하는 것이 좋습니다. 주기적으로 눈주변을 손으로 눌러주면서 눈근육을 강화해 주는 것이 좋습니다.
무엇보다 평상시 우리가 사용하는 휴대폰, TV, 노트북 등 디지털 기기를 오랜시간동안 사용하는 중간에 눈의 피로가 쌓이지 않도록 충분한 휴식 시간을 가지는 것을 추천 합니다.
실내가 건조한 경우에는 가습기 등을 사용하여 실내 습도 관리도 시력 건강 관리를 위한 방법중 하나입니다. 건조한 습도로 인해 눈이 건조해질 경우 시력 건강에 좋지 못하기에 꾸준한 습도 관리도 건강 관리법중 중요한 요소입니다.
균형있는 식습관
시력을 건강하게 유지하기 위해서는 식습관도 매우 중요합니다. 비타민A, 비타민C, 비타민E, 오메가3, 아연 등 시력 건강에 좋은 영양소들은 평소에 자주 섭취해 주는 식습관이 바람직 합니다.
시력관리를 위해서 뿐만 아니라 평소에도 균형된 식습관은 우리 신체에 매우 긍정적인 요소 이며 건강한 신체를 유지하기 위해서라도 균형된 식습관을 권장 드립니다.
위에서 안내해 드린 내용들처럼 소중한 시력을 건강하게 관리하기 위한 방법들은 다양합니다. 어렵게 생각하기 보다는 먼저 실천 할 수 있는 방법들로 접근하는 것이 건강한 시력 관리를 위한 첫걸음이 아닐까 생각 합니다.