손목 통증의 이해
일상생활에 있어서 미세하게 나타나는 손목 통증은 민감하게 느껴지곤 합니다. 보통 손목 통증의 원인은 다양한 합니다. 평상시 주로 손목을 과도하게 사용 또는 돌발 상황에 의한 부상으로, 주로인해서 손목 뼈 또는 근육 등에 문제가 생기면서 발생되는 통증입니다.
손목 통증의 증상
대표적인 증상으로 손목 주변의 부종, 통증, 감각 이상 등이 있습니다. 손목 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 담당 전문 병원에 내원하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
평상시 생활에서 손목을 보호하고 적절한 운동을 통해 근력을 강화하는 것도 손목 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 휴식과 얼음치료, 압박 및 고정 등을 통해서 손목 통증을 개선할 수 있습니다.
통증 완화를 위한 스트레칭
일상생활에서 나타나는 손목 통증을 예방하고 완화하기 위한 스트레칭을 소개해 드리겠습니다.
손목 펴기
팔을 뻗어 손을 아래로 향하게 하고, 다른 손으로 손목을 약하게 당겨 손목을 펴주는 운동.
손목 스트레칭
팔을 뻗어 손을 위로 향하게 하고, 반대 손으로 손목을 약하게 당겨 손목을 쭉 펴줍니다. 이때 다른 손으로 손목을 아래로 당겨 손목을 활짝 펴줄 수 있음.
손목 회전
손을 동그랗게 돌려 손목을 오른쪽으로 회전한 후 왼쪽으로 회전하면 유연성 향상.
손목 굽히기
팔을뻗어 손을 위로 향하게 하고, 다른 손으로 손목을 약하게 당겨 손목을 굽힙니다. 여기서 주의할 점은 다른 손으로 손목을 뒤로 당겨 손목을 더욱 굽혀야함.
위에서 소개해 드린 손목 스트레칭 운동을 평상시 꾸준하게 실천하면 손목근육을 강화하고, 유연성을 높일 수 있어 손목 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 하지만 만약 손목 통증이 심해진다면 전문 병원에 내원하셔서 상담 받아보시는 것을 추천 드립니다.